戶外健身器材的種類有：雙人漫步機(jī)、三位扭腰器、腰背按摩器、雙人踏板、天梯、肋木、雙人牽引器、雙人坐蹬器、雙人坐拉器、雙人坐推器、單杠、雙杠、雙人手臂支撐、棋牌桌、雙人大轉(zhuǎn)輪、雙人腹肌板、伸腰伸背架、吊桿兒童秋千等。

       兒童健身器材等種類有：搖馬、兒童滑梯、兒童蹺蹺板、吊桿兒童秋千、兒童健身車、兒童秋千、益智算盤等。

       鍛煉前后如何進(jìn)食 ？運動是任何健身計劃的重要組成部分，所以知道你應(yīng)該吃的食物會對你的鍛煉效果產(chǎn)生很好的影響。事實上，正確的食物可以幫助你完成鍛煉，并幫助你在鍛煉結(jié)束后恢復(fù)體力。當(dāng)然，吃錯了食物，或者吃太多的東西，可能會抵消掉你消耗的卡路里。所以，以下是內(nèi)蒙古運動公司對于鍛煉前后進(jìn)食的建議 :鍛煉前先吃點東西

       在運動前吃一點零食，但不要吃得太多。當(dāng)你鍛煉的時候，你不想很飽，但是你也不想餓。如果你在劇烈運動前吃了一頓大餐，你可能會感到惡心、無精打采或肌肉痙攣。

所有這些不舒服的發(fā)生是因為你的身體需要燃燒能量來消化你剛剛吃的食物，導(dǎo)致你的肌肉需要能力的時候，消化系統(tǒng)的血液流量卻增加了。任何鍛煉前的食物都要清淡可口。

       當(dāng)然也不要走向另一個極端，讓自己挨餓?？崭瑰憻捯膊缓?。不吃飯會讓你感到消極、虛弱和頭暈。運動前吃點小點心實際上可以增加你燃燒脂肪的潛力。選擇一個小零食，像一片水果，運動飲料或一些百分之百的果汁。

鍛煉和用餐時間 很重要

       如果你吃了一頓大餐，等大約四個小時再運動。如果你吃的是正常量的食物，你只需要等大約兩個小時就可以開始你的鍛煉。

       你的身體更喜歡用碳水化合物作為燃料，所以你的運動前餐應(yīng)該包括大量的百分百全麥面包或面食中的復(fù)雜碳水化合物，以及大量的水果和蔬菜。你不需要刻意避開蛋白質(zhì)和脂肪，但是如果你將在接下來的一兩個小時內(nèi)鍛煉，不要選擇大份量的肉類和高脂肪的食物。

       鍛煉后吃東西

       運動后吃東西也很重要。你的肌肉需要碳水化合物、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)(包括鉀和鈉)等來從劇烈運動后進(jìn)行恢復(fù)。運動后兩小時內(nèi)吃點清淡的食物或零食就很好了。可以試試能量棒或者全麥面包做的瘦火雞三明治。

根據(jù)一些專家的說法，巧克力牛奶中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例是鍛煉后恢復(fù)的選擇。

      運動前中后多喝水

      水分補充很重要。當(dāng)你流汗時，運動會導(dǎo)致水分消耗。鍛煉前一個小時左右喝一杯水，鍛煉后再喝一杯。你也可以在整個鍛煉過程中喝水。隨身帶的水瓶是每個鍛煉者必備的東西。